Sebeúcta a sebevědomí

Sebeúcta je schopnost si vážit sám sebe

Sebeúcta je naše vnitřní přesvědčení, že jsme hodni úcty, respektu a lásky – i přes naše nedokonalosti. Lidé s vysokou sebeúctou si umí nastavit zdravé hranice, rozpoznat toxické prostředí a postavit se mu. Sebeúcta jde ruku v ruce s přijetím sebe sama a schopností čerpat radost ze života bez ohledu na výkon. Dokáže včas rozpoznat toxické prostředí a lidi a buď se jim vyhne, nebo se proti nim asertivně postaví. Sebeúcta úzce souvisí s vnitřní spokojeností a přijetím sebe sama. Zahrnuje i schopnost přijmout se i se svými nedostatky a chybami. Dokáže si užívat drobné radosti a potěšení bez ohledu na dosažené cíle. Sebeúcta se projevuje i vnitřním pocitem uspokojení, když se řídíme svými hodnotami a jednáme v souladu s nimi. Budování a posilování sebeúcty je celoživotní proces, který zahrnuje různé kroky, jako je práce na sebepoznání, budování zdravých hranic, rozvíjení asertivity a péče o sebe samého. Pokud se potýkáte s nízkou sebeúctou, neváhejte se obrátit na psychologa nebo jiného odborníka, který vám pomůže na cestě k sebevědomějšímu a spokojenějšímu životu.

Sebeúcta závisí na vztahu rodičů k dítěti a na výchově

Sebeúcta dítěte se utváří v úzkém propojení s rodičovským přístupem a výchovnými metodami. Podmíněná láska, která je dítěti dávána pouze za určité chování nebo dosažené výsledky, může být příčinou nízké sebeúcty. Rodiče někdy podmiňují lásku poslušností a dobrými studijními výsledky, čímž u dítěte vytváří pocit, že si lásku musí zasloužit. Dítě se snaží splňovat rodičovská očekávání a 'být hodné', aby získalo lásku a uznání okolí. Některé děti si v důsledku podmíněné lásky osvojí vzorce chování zaměřené na získávání schválení a vyhýbání se konfliktům. V profesním životě se klade důraz na jiné vlastnosti než jen poslušnost a ochotu, a proto se osoby s nízkou sebeúctou, které si osvojily tyto vzorce chování, mohou setkávat s obtížemi. 

Sebevědomí je důležitá složka osobnosti, která určuje, do jaké míry si člověk uvědomuje své možnosti, schopnosti a do jaké míry si věří. S tím vším samozřejmě souvisí do jaké míry se má rád a váží sám sebe. Sebevědomí je vlastně jakási duševní síla, která člověku pomáhá v tom, aby neměl strach řešit problémové a komplikované situace v životě. Z výše uvedeného  vyplývá, že zdravé sebevědomí je určitý stav, kdy člověk zná své schopnosti, dovednosti a dokáže jich plně využít. Je to schopnost stát za svými názory, být sám sebou a nestydět se za to, co jsem a kým jsem. Úroveň sebedůvěry ovlivňuje všechny oblasti lidského života.

Když sebevědomí nemáme, je náš život plný strachu, zklamání, nejistoty a obav ze selhání. Chováme se nepatřičně a nepřirozeně. Potlačujeme schopnosti a dovednosti, které v nás dřímají. Nízké sebevědomí nás zaplétá do začarovaného kruhu dalších nejistot a selhání, protože člověk, který věří, že selže, nakonec skutečně selhává a podceňuje se stále víc a víc.

Co nám ničí sebevědomí?

Je smutné, že mnohé komplexy a nejistoty vznikají už v dětství – pod vlivem kritických poznámek rodičů, nesplnitelných očekávání učitelů nebo negativních zážitků se spolužáky. Tyto zkušenosti formují náš obraz o sobě samých a mohou dlouhodobě narušit naši sebedůvěru. Kritika rodičů může hluboce zasáhnout dětskou duši, zvlášť proto, že právě oni nás učí chodit, mluvit, předávají nám svůj pohled na svět a svoje hodnoty, ale také názor, který na nás mají. I ve škole se můžeme setkat s tyranií a šikanou, kterým se slabší jedinec nedokáže bránit a odnáší si z nich pocit, že jeho hodnota je mimořádně nízká. Svou roli tu může sehrát i učitel, který klade na žáky nepřiměřené nároky. Jakmile se vám něco nepovede, a ještě vás za to někdo kritizuje (ať už vy sami nebo druzí), ztrácíte sebedůvěru a cítíte neopodstatněný strach. Tento strach vám brání v dalším snažení a opětovně snižuje vaše sebevědomí. A tak se tento kruh opakuje. Jakmile si přestanete věřit v jedné oblasti života, ztrácíte sebedůvěru i v oblastech ostatních. Pokud se potýkáte s komplexy a nízkým sebevědomím, vězte, že nejste sami a existuje mnoho způsobů, jak se s nimi vyrovnat. Neváhejte se obrátit na mně nebo jiného odborníka, který vám pomůže najít cestu k sebevědomějšímu a spokojenějšímu životu.

Zkuste se zamyslet nad těmito příznaky

Pociťujete často, že za všechno nesete zodpovědnost? Nechá vás tato myšlenka v noci spát? Strach ze selhání vám brání v tom, abyste se pustili do nových věcí a dosáhli svých snů? Nízké sebevědomí může mít negativní dopad na vaši psychiku i život. Může vést k úzkosti, depresi, izolaci a dalším problémům. Naštěstí existuje mnoho strategií a aktivit, které vám pomohou budovat sebevědomí a žít plnohodnotnější život. Pokud se chcete dozvědět více, navštivte naše webové stránky nebo se objednejte na konzultaci.

S nedostatkem sebevědomí se dá pracovat!

Prvním krokem je uvědomit si, že nízké sebevědomí není vrozené a že ho lze změnit. Rozhodněte se, že se chcete změnit, a najděte příčinu svého nízkého sebevědomí. Mějte vůli změnit negativní myšlenky a bojovat se strachy. Problémy překonávejte postupně, krok za krokem. Uvědomte si, co vám změna přinese a jaký bude váš život bez zbytečných komplexů. S láskou k sobě to zvládnete! Existuje mnoho strategií, které vám pomohou budovat sebevědomí, například cvičení pozitivního myšlení, vedení deníku vděčnosti, trávení času s milovanými osobami a vytyčování si dosažitelných cílů. Cesta ke změně není vždy snadná, ale stojí za to vytrvat.

Pokud cítíte, že je čas na změnu, ráda vás podpořím na vaší cestě. Konzultace vám může pomoci objevit, kým skutečně jste – bez zbytečných pochybností a omezení.